De invloed van telefoonpauzes op cognitieve prestaties

Telefoonpauzes zijn voor velen een gebruikelijke manier om even te ontspannen tijdens het studeren of werken. Even je social media checken, een leuke video bekijken of snel een berichtje beantwoorden. Maar wat als deze telefoonpauzes eigenlijk niet zo ontspannend zijn als we denken?

Een recent onderzoek van Rutgers University toont aan dat telefoonpauzes tijdens cognitieve taken geen verbetering, maar juist een verslechtering van de prestaties kunnen veroorzaken. Deelnemers aan het onderzoek werden verdeeld in vier groepen, waarbij elke groep een andere soort pauze kreeg: telefoon, computer, tekenen op papier of helemaal geen pauze. Vervolgens moesten ze anagrammen oplossen. De onderzoekers ontdekten dat deelnemers die een telefoonpauze namen dezelfde cognitieve uitputting ervoeren als deelnemers die helemaal geen pauze namen. Dit betekent dat het gebruik van je telefoon tijdens een pauze niet zorgt voor de gewenste rust en hersteltijd, maar eerder als een andere cognitieve taak kan worden beschouwd.

Maar waarom zijn telefoonpauzes zo afleidend en hebben ze een negatieve invloed op onze prestaties? Het blijkt dat het niet zozeer om de meldingen zelf gaat, maar om de potentiële meldingen die we kunnen ontvangen. Zelfs de aanwezigheid van een telefoon in onze werkomgeving kan al cognitieve energie verbruiken. Dit komt doordat onze aandacht wordt getrokken naar de mogelijkheid van het ontvangen van meldingen. Een recent onderzoek uit Duitsland bevestigde dit en toonde aan dat het voldoende is om de telefoon in een andere kamer te leggen om de negatieve effecten op de aandachtsprestaties te vermijden.

Hoewel het vermijden van telefoons tijdens pauzes dus gunstig kan zijn voor onze cognitieve prestaties, is het in de praktijk moeilijk om helemaal geen gebruik te maken van onze telefoons. We hebben ze nodig om met vrienden te communiceren, mails te sturen en andere dagelijkse taken uit te voeren. Het is daarom belangrijk om een balans te vinden tussen het gebruik van de telefoon en het geven van rust aan onze cognitieve vermogens.

Voor studenten met een hersenschudding is er vaak onduidelijkheid over het gebruik van schermen tijdens het herstelproces. Hoewel het beperken van schermtijd in de eerste 48 uur essentieel is voor een spoedig herstel, moeten clinici voorzichtig zijn met het volledig verbieden van telefoons gedurende de eerste week. Sociale interactie en verbondenheid zijn namelijk belangrijk voor het mentale welzijn van jongeren. Het is geen kwestie van het compleet verwijderen van schermen, maar van het vinden van een evenwicht.

Uiteindelijk is het aan ons om bewust om te gaan met het gebruik van onze telefoons. Het is mogelijk om telefoonpauzes te nemen die echt rustgevend en ontspannend zijn, zonder dat dit ten koste gaat van onze cognitieve prestaties. Misschien is het tijd om af en toe de telefoon uit het zicht te leggen en te genieten van een moment van echte rust.

Veelgestelde vragen (FAQ)

1. Wat heeft een recent onderzoek van Rutgers University aangetoond?
Een recent onderzoek van Rutgers University heeft aangetoond dat telefoonpauzes tijdens cognitieve taken geen verbetering, maar juist een verslechtering van de prestaties kunnen veroorzaken. Deelnemers aan het onderzoek die een telefoonpauze namen, ervaarden dezelfde cognitieve uitputting als deelnemers die helemaal geen pauze namen.

2. Wat was het doel van het onderzoek?
Het doel van het onderzoek was om te onderzoeken of telefoonpauzes een positieve of negatieve invloed hebben op de cognitieve prestaties tijdens taken. Deelnemers werden verdeeld in verschillende groepen en kregen verschillende soorten pauzes toegewezen, waaronder een telefoonpauze.

3. Waarom zijn telefoonpauzes zo afleidend en hebben ze een negatieve invloed op prestaties?
Het blijkt dat telefoonpauzes afleidend zijn vanwege de mogelijke meldingen die we kunnen ontvangen. Zelfs de aanwezigheid van een telefoon in onze werkomgeving kan cognitieve energie verbruiken omdat onze aandacht wordt getrokken naar de mogelijkheid van het ontvangen van meldingen.

4. Wat is de oplossing om negatieve effecten op de aandachtsprestaties te vermijden?
Een recent onderzoek uit Duitsland toonde aan dat de negatieve effecten op aandachtsprestaties kunnen worden vermeden door de telefoon in een andere kamer te leggen. Hierdoor wordt de mogelijke afleiding van meldingen voorkomen.

5. Is het mogelijk om onze telefoons helemaal niet te gebruiken tijdens pauzes?
Hoewel het vermijden van telefoons tijdens pauzes gunstig kan zijn voor cognitieve prestaties, is het in de praktijk moeilijk om helemaal geen gebruik te maken van onze telefoons. We hebben ze nodig voor communicatie met vrienden, e-mails en andere dagelijkse taken. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen het gebruik van de telefoon en het geven van rust aan onze cognitieve vermogens.

6. Wat is belangrijk bij het gebruik van schermen tijdens het herstelproces na een hersenschudding?
Bij het herstelproces na een hersenschudding is het belangrijk om het gebruik van schermen te beperken in de eerste 48 uur. Echter, het volledig verbieden van telefoons gedurende de eerste week kan schadelijk zijn, omdat sociale interactie en verbondenheid belangrijk zijn voor het mentale welzijn van jongeren. Het is een kwestie van het vinden van een evenwicht.

7. Hoe kunnen we bewust omgaan met het gebruik van onze telefoons?
Het is aan ons om bewust om te gaan met het gebruik van onze telefoons. We kunnen telefoonpauzes nemen die echt rustgevend en ontspannend zijn, zonder dat dit ten koste gaat van onze cognitieve prestaties. Het kan ook helpen om af en toe de telefoon uit het zicht te leggen en te genieten van een moment van echte rust.

Belangrijke termen en jargon:
– Cognitieve taken: Mentale taken die betrekking hebben op denken, leren, begrijpen en onthouden.
– Anagrammen: Woorden of zinnen waarvan de letters door elkaar zijn gehusseld om nieuwe woorden te vormen.
– Cognitieve uitputting: Het ervaren van mentale vermoeidheid of uitputting als gevolg van cognitieve activiteiten.
– Aandachtsprestaties: De capaciteit om de aandacht te richten en vast te houden op een specifieke taak.
– Mentale welzijn: De staat van welzijn van iemands mentale en emotionele toestand.

Gerelateerde links:
Rutgers University
Universität Duisburg-Essen